回归自我岛屿

世人内心都有一座每当你感到恐惧、不安或绝望时就可以回归的平安岛。回归自我岛屿，受它庇护，你便得平安。自我岛屿仅仅只是一气呼出。修习正念呼吸或正念行走，我们当下就能回归自我岛屿。
我们的愤怒、恐惧、焦虑，甚至是绝望，等等情绪都相当于自己的孩子，它们需要你回来并照顾它。而正念能量就是母亲，正念是一种可生成的能量，它是觉知当下的能力，它是燃烧火焰的热力。持守正念，你可以包容这些情绪。如果继续正念呼吸，正念的能量便能升起，并包容和安抚这些不安情绪，就像一位母亲温柔的拥抱和安抚她哭泣中的宝贝一样。