安住当下是一种能力，也是一种降伏自心的方法。需要经常练习

王阳明对朋友有了事就指责别人而不反省自己的做法并不赞同，他苦口婆心地劝告朋友遇到问题应该先从自己的身上找毛病，而不是用挑剔的眼光去审查别人，因为当他越是看见别人哪里不好的时候，他就越能发现别人身上的短处。反过来说，只有多审视一下自己，才能发现自己存在的缺陷，才能不断地给自己“更新升级”。
朋友听了王阳明的规劝之后，对自己原来的做法立刻感到了一种羞耻和惭愧，也对“自省”二字产生了深刻的感触。

心是自己的，自己可以做主，虽然人生充满了各种痛苦，但只要我们愿意，就能将人生的遭遇和命运的主导权拿回到自己手上

女儿跟父母说，班里好几个男生喜欢我呢。父母立刻焦虑担心，开启教育模式：小小年纪，要专心学习，不要被这些事情分神，你得注意保护好自己…本来孩子想要跟父母分享自己的生活，被这样评价，当然关上心门，闭嘴为妙。如此下去，如果有一天，女儿真的在关系里受委屈被侵扰，自然也不会告诉父母。

自我的自动保护模式，非常强大。模式越强大，会越隐蔽，越难被发现。因为它一出现，你就会被其控制，你一旦被控制，就很难发现它了。在山里，你看不见山；在河里，你看不见河；在模式里，你也看不见模式。

向内求。生活中遇到事情，我们习惯抱怨，习惯向外求。我们习惯抱怨公司，抱怨社会，抱怨同事，抱怨家人；我们找闺蜜诉苦，数落婆婆 99个毛病；我们找大师解惑，指责爱人 101个缺点。我们希望得到别人的认同，我们希望改变身边的所有人，但很少想如何改变自己。我们认为一切痛苦，都是别人造成的，都是别人的错。就算偶尔认为自己也有做错的地方，那别人的责任更大，自己的错误微不足道。这些都不是向内求。

安住当下是一种能力，也是一种降伏自心的方法。需要经常练习。