EP21｜如何才能成为一个‘情绪稳定’的大人？

情绪稳定不代表不脆弱？在这一集里，蛋蛋和土豆聊到了她们最近的情绪波动，反思了情绪稳定的真正含义。蛋蛋一向坚强，但最近却感受到了自己的脆弱，而土豆则在工作后变得更加情绪稳定。我们一起探讨了如何接纳负面情绪、学会解压，以及为什么情绪的“颗粒度”也很重要。希望通过我们分享的轶事和反思，和大家一起来聊聊如何建立自己的‘精神城堡’，一起探讨成为一个真正情绪稳定的大人的秘诀吧～

2:24 一向”坚强“的蛋蛋最近终于感受到了自己的脆弱

4:34 开始工作后，土豆的情绪反而变得更稳定了？

5:52 土豆终于不再是一个追求关注的‘attention seeker’了?

7:25 让蛋蛋从极度焦虑到接纳自己的契机

11:32 逃避、压抑情绪并不能解决情绪

13:41 有时候我们感受不到压力，可能是因为你的身体在替你默默承受

14:59 我们对于情绪稳定的定义 - 情绪也有“颗粒度”之分

17:07 情绪稳定并不意味着你不能有负面情绪

18:58 学会解压是非常重要的

20:21 蛋蛋和土豆的情绪阈值

21:46 蛋蛋心中的情绪稳定榜样居然是...？

23:11 情绪稳定的人具备的一大特质：开放且好学的心态

24:48 蛋蛋轶事：我那不太会用电脑的‘情绪榜样’，为了支持我上学，竟然上网总结了8页资料

28:20 总结：情绪稳定的人是什么样子的？

29:18 培养稳定情绪的SOP：先把自己的情绪记录下来

32:02 多用“我”为主语来造句

34:09 建立健康的‘精神城堡’，关键在于学会思考和复盘

35:13 别忘了关注身体健康 - 身体和心灵是一个整体