07.如何理性贴秋膘

立秋贴秋膘，健康怎么搞？古人夏天瘦三斤，秋天大口吃肉补回来。如今饮食不愁，贴秋膘可得讲科学！均衡饮食是王道，蔬果粗粮不能少，肉类一周两次鱼，每天一个蛋来报到。运动跟上别忘掉，散步慢跑身心好，保暖更是关键招。喝水补水不能少，早晚记得添衣裳。贴秋膘讲究多，合理进补乐逍遥。听完这期，保证你秋季养生有一套！

02:02 秋季有氧运动指南：增加肌肉量，避免脂肪增重

04:02 健康饮食：避免盲目进补，合理调整饮食习惯