立秋贴秋膘,健康怎么搞?古人夏天瘦三斤,秋天大口吃肉补回来。如今饮食不愁,贴秋膘可得讲科学!均衡饮食是王道,蔬果粗粮不能少,肉类一周两次鱼,每天一个蛋来报到。运动跟上别忘掉,散步慢跑身心好,保暖更是关键招。喝水补水不能少,早晚记得添衣裳。贴秋膘讲究多,合理进补乐逍遥。听完这期,保证你秋季养生有一套!
02:02 秋季有氧运动指南:增加肌肉量,避免脂肪增重
04:02 健康饮食:避免盲目进补,合理调整饮食习惯
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