读书笔记｜非暴力沟通（六）

读书笔记｜非暴力沟通（六）
从情绪的努力到主人的自由之路
在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段。第一阶段，情绪的奴隶。这一阶段，我们重视他人的感受，会努力让所有人开心。如果他人不开心，我们会感到不安，觉得自己有责任要做些什么。但慢慢的，也会发现这样会把亲近的人看做负担。因为当过于重视他人的感受，为他人的感受负责，反过来就是自己的人生被他人主导，失去了自我，会活得很累，就会想摆脱。所以说这时候是情绪的奴隶。
第二个阶段是面目可憎，当我们发现为他人的感受负责，需要付出很大的代价，需要牺牲自己来成全他人，不能按照自己内心呼唤来做事，压抑了自己的需要，所以感到愤怒。这个阶段已经意识到自己的需要，若表达自己的需要会和他人的需要发生冲突，会得罪他人，因此心里仍会怀有恐惧和羞愧，所以在表达自己的需要时会以一种生硬，或是不通人情的方式来表达。这就是面目可憎的阶段。但相比委曲求全，真诚待人更好，只是我们需要练习，要既能表达自己的需要，又能尊重他人的需要。当他人生气时，我们可以同理对方，但无须为他人的感受负责。
然后就是第三阶段，做情绪的主人。这阶段我们不再出于恐惧羞愧或内疚来回应他人的需要，而是发自内心的善意去和他人连结。也就是我自己知道自己需要什么，能清晰表达，同时不会被他人的情绪影响，我能自由的进退。