06: 如何克服交流时的紧张情绪？

相信每个朋友都有过紧张的时候，哪怕是见过大场面的人也会如此。有的朋友就会问了：“为什么有些人就那么淡定呢？不管身处什么场合，和什么样的人聊天，都能侃侃而谈，完全看不出一丝紧张的样子。”那么大鹏老师告诉你，他只是很好地克制了紧张情绪而已。

说到紧张，其实这是一种遗传自我们远古祖先的防御机制。当你感觉紧张的时候，通常会全身肌肉紧绷，心跳加速，肾上腺素增多，随时准备打上一架或者转身逃跑。这是古代人类面对猛兽或者自然界中的威胁时进化出的保命行为。在现代社会，来自外界的危险已经不多见，但是紧张的情绪却固化了下来。尤其是当我们面对未知的环境时，紧张就更容易露头。

既然紧张是一种自我保护的本能，那么我们大可不必将之视为洪水猛兽。当你感觉紧张时，可以坦然面对自己，倾听这种情绪给你的反馈。你可能会听到一个声音对自己说：“我非常想做到，但是我有点儿不相信自己。”那么接下来你要做的，就是让自己相信，没有什么值得恐惧，如果你想做到，就一定可以做到。今天这节课我们分别就几种典型的场景来谈一谈，如何克服交流时的紧张情绪。