不吃主食的真相：减肥还是减寿？

为了减肥不吃主食，这事你干过吗？

许多女性为了减肥不吃主食，认为可以控糖防衰老，但实则健康风险巨大。黄帝内经强调“五谷为养”，而现代医学也表明不吃主食会导致严重副作用，如脱发、闭经、慢性病等。《柳叶刀》研究指出，碳水化合物过少会缩短寿命，合适比例是45%-50%。长期不吃主食导致大脑功能退化，增加心脏病和癌症风险，甚至引发猝死事件。建议每日合理摄入全谷物和杂粮，保持健康。