40 第3章（20）地中海式饮食与家庭晚餐的健康秘诀

我常用健康又方便的食物应对繁忙生活，如蔬菜、豆类、鱼和坚果，也会在家庭晚餐中选择这些食材搭配红薯和鱼。而绝症幸存者往往选择高营养密度食物，通过饮食调整逆转病情。研究发现紧密的家庭关系和情感分享也有助于健康。饮食虽重要，但不是全部，真正的健康需要全面的自我改变和生活体验。饮食的改变只是一个开始，那么下一步是什么？我们需要找到内心力量，才能获得更多的健康和爱。