一行禅师《你可以不生气》62恐惧赋予了愤怒生命

一行禅师《你可以不生气》62恐惧赋予了愤怒生命
第九章
专心拥抱愤怒

第11篇 让最讨厌的“客人”宾至如归

一旦解除阻挡痛苦浮现的禁令，你很自然地会受点苦，这是无法避免的，所以佛陀说必须学习拥抱痛苦。因此，修持正念十分重要，你能聚集一股强大的力量来觉察、拥抱并照顾负面的能量，佛陀就以正念的能量活在心中，你可以请他帮助你拥抱这些心结。如果它们不想浮现，你就把它们诱哄出来，等好好地拥抱一段时间后，它们就会回到地下室，再度变回心的种子。
佛陀曾说过，每个人内心都有颗恐惧的种子，但大多数人只会压抑并将它锁在阴暗的角落里。为了帮助我们觉察、拥抱并深入观照它，他教导以下五句偈语：
1.我终究会老去，无法避免衰老。
2.我终究会生病，无法避免疾病。
3.我终究会离开人世，无法避免死亡。
4.所有我珍爱的事物与所爱的人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。
5.我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。

我们必须每天如此练习，跟着呼吸花几分钟深思其中的含义，只要练习这五句偈语，恐惧的种子就会得到良好的循环。我们一定要把这颗种子请上来，才能觉察、拥抱它，等它们再回到地下室时，就会变得更小了。

当如此真诚地邀请恐惧的种子上来时，我们也准备好要照顾愤怒。恐惧赋予愤怒生命，当恐惧时，心完全无法平静，恐惧成了滋养愤怒的土壤。愤怒根基于无知——缺乏真正的了解，是造成愤怒的另一个主因。

如果你将负面的心行沉浸在正念之中，痛苦就会逐渐减轻，愤怒也变得不再危险。因此，每天给愤怒、绝望、恐惧泡个“正念浴”吧！这就是修行。如果心中没有正念，当负面的种子浮现时，便会坐立难安。但只要了解如何聚集正念的能量，每天邀请它们上来，并拥抱它们，就能深具疗效。你每天都如此邀请负面心行上来，再帮助它们回去，在几天或几星期后，心灵的良好循环就会重新运作，心理病症也会随之消失。

正念的工作就是替负面心行与痛苦按摩，你必须让负面心行流动，但唯有先消除对它们的恐惧，才有可能做到。如果你学会不害怕痛苦的心结，就能进一步地学会如何以正念拥抱、转化它们。

快乐心语

我们必须照顾负面心行，借由禅修解开心结，使内心获得转化与治疗。
愉快或不愉快的心行都能剥夺我们的自由，所以我们要小心地守护身心。
正念并非用来打击愤怒与绝望，而是要觉知愤怒与绝望的存在。
真正练习禅修的人，不会歧视或排斥内心的负面心行，也不会把自己变成战场。
正念的能量就是佛陀的能量，当练习念念分明地呼吸与拥抱愤怒时，你就在佛陀的护翼之下。
正念的第一个作用是觉察而非攻击。一旦觉察到自己的愤怒，就要去拥抱它。
我们都需要练习念念分明地呼吸与走路，才能接触心中的佛陀。
能洞察事物，心灵就能解放而重获自由。
我们不必四处奔波寻觅真理，只需静止下来，事物自己就会在心湖的静水中展现。
我们必须练习专注地呼吸，以便当困难的时刻来临，强烈的情绪控制了我们时，知道如何应付。
正念的修持十分重要，可以聚集一股强大的力量来觉察、拥抱并照顾负面的能量。
我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。
愤怒根基于无知——缺乏真正的了解，是造成愤怒的一个主因。