全民健康宝典：细数维C的那些实用益处

手机前的健康追梦人，想知道维生素C如何变身历史英雄？从航海探险的悲剧到英国海军的崛起，揭秘小小柠檬汁如何改写命运！维生素C不仅是免疫力的好伙伴，还能抗击疲劳、抗氧化，甚至与癌症防治息息相关。为何东亚胃癌频发？高盐饮食背后隐藏哪些危机？别怕，维生素C来帮忙，阻击致癌物，守护健康。水果带皮吃，蔬果摄入足，维生素C轻松get！想知道更多逆龄养生秘诀，让我们的故事继续，精彩你的健康之旅！

02:01 大航海时代的坏血病：海洋探险背后的牺牲与疾病斗争

04:03 大航海时代的惨痛真相：坏血病的恐怖蔓延与船员的惨烈命运

06:04 维生素C的发现与坏血病的防治：传奇的背后原理

08:52 维生素C：自然食物中的抗氧化剂，防治多种疾病的秘密成分

11:50 维生素C对抗疲劳效果不错，对心脏病、中风有一定的预防作用，还能抗癌

14:34 饮食结构与东亚人胃癌发病率的关系：从夏威夷到中国的研究

17:42 腌制食品与高盐饮食：福建地区胃癌高发的饮食文化剖析

20:43 维生素C的摄入量与癌症风险的关系：从水果到身体的保护层

23:39 食物中的抗氧化剂：保护水果和蔬菜的维生素C和维生素E

26:36 维生素C缺乏症：从蔬菜水果到茶的维生素C摄入解决方案！

29:37 调理脾胃，打造健康基础，赋予生活希望！

32:34 中医视角下的脾和肾重要性：调理脾胃的两大好处