做些无聊的事来恢复能量

做些无聊的事来恢复能量
很多高敏感者在经历了一天的奔波后，会想赶快回家，钻进温暖的被窝美美地睡上一觉。事实上，睡觉并不是一个完美的解决办法，它无法彻底解决信息过度输入留下的后遗症。过多的刺激穷追不舍，使得很多高敏感者无法安然入睡，他们即使睡着了，也睡不安稳，醒来后仍会感觉十分疲惫。因此，在睡觉前让内心恢复平静对高敏感者来说非常重要。
确保自己拥有独处时光，你可以试着写写日记、为画涂涂色、听听音乐。虽然这些事情看起来很无聊，但它可以有效地阻断更多信息的输入，让你的神经系统彻底放松下来，使你可以恢复能量。
做自己情绪的主人
那些被输入大脑的多余刺激既可能来自外部环境，也可能出自个体内部。如果你是一个凡事都喜欢往坏处想的人，就很容易被消极情绪所淹没，所以你需要特别注意，要时刻关注自己的想法。一旦消极的信念出现，你就要及时出手切断自动化反应，将负面认知从驾驶席上赶走，夺回理智的“方向盘”。举个例子，你下班后开开心心地来到男朋友单位楼下，想接他下班一起去逛街，给他一个惊喜，结果左等右等也不见他出来。你拿出手机给他留言，10分钟过去了，他也没有回复消息。等得不耐烦的你给他打了电话，他也没接。此时，你会想他是不是因为之前的事生气了，他是不是出了意外，甚至他是不是另有新欢。你的情绪瞬间跌到谷底，但你没想到你的男朋友只是因为工作繁忙而没有时间看手机。
因此，每当你陷入那些让你不胜其烦又毫无益处的思维旋涡中时，你应及时叫停，学会分辨想法与事实，不再将精力耗费在这些没有意义的事情上。你可以将自己的注意力转移到其他方面，如果这样做对你来说很困难，那么你可以试着给自己的想法编造一个简洁又搞笑的结尾。接着上面的例子，你可以想象你的男朋友没有联系你，其实只是因为手机掉进厕所里了，通过这种方法迅速结束自己的非理性信念。