创伤复原的四大关键：觉知、流动、释放、抚慰

创伤复原的四大关键：觉知、流动、释放、抚慰。
1、没有觉知，就没有疗愈：如何觉知的关键字，就是如实：如实看见、如此感觉、如实接受、如实说出。
2、流动：透过“说出来”、自由书写，或者绘画、艺术治疗等形式“画出来”，让情绪被看见、被理解。
3、释放：透过叙事对话、角色对话、完形治疗、心理剧等，回到现场重新感受，以及能量手疗等技术，在安全的情况下，去练习情绪表达，让自己好好生气，好好悲伤、好好发泄恐惧的情绪，让积压在身体内的情绪，得以充分清理、释放。
4、抚慰，也叫温柔抚摸：治疗师要做的部分，最好的抚慰就是做“内在小孩疗愈”，透过拥抱、安抚、对话，去照顾过去那个受伤的内在小孩，并通过长期善意陪伴、存在性的相随、成为个案的好“客体”，这些都是具备相当大的抚慰效果。
幸存者要做的部分是：帮自己找资源、找到好的关系、运用好客体(贵人）来善待自己。学习如何“自我抚慰”，几乎就是学习怎样“爱自己”。