3分钟读《做自己的心理医生》| 提升心理韧性

这本书关于什么？  

《做自己的心理医生》教你在不确定时代提升心理韧性，管理负面情绪。

在该声音里，你将听到：

1. 理解情绪的多样性：情绪丰富我们的生活体验。

2. 情绪管理方法：命名情绪、找到情绪对应的认知、设定情绪持续时间。

3. 探索潜意识：通过梦的解读、自由联想和催眠了解自己。

4. 理解自我边界：身体和心理边界的重要性。

5. 认识和管理攻击性：象征化攻击性，理解内疚和自责。

6. 焦虑与恐惧管理：理解焦虑和恐惧的心理动力学。