第12章，每一次收缩肌肉，身体的抗炎能力都在增强

每周进行两次特定形式的力量训练。
进行力量训练对健康的好处：
降低患骨质疏松症的风险，改善身体结构，延缓衰老。缓解压力和焦虑，改善胰岛素的敏感性，改善大脑健康，改善激素状况，增强自信心，减少出现肌肉损失的风险，降低患二型糖尿病，心血管疾病和中风的风险。

一旦超过30岁，力量训练无比关键。
我的5分钟厨房锻炼截图