055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差

【升级态度】08 我希望你过得好，但不希望你过得比我好——情绪温差

我们经常会莫名其妙的发火，这可能是因为情绪型嫉妒。为了避免情绪型嫉妒，你需要搞清楚这个事情发生的原因，以及主动移除掉这些原因。

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如果我们看到在奥运会里面，有人游泳得到了冠军，当这位冠军捧着金牌，我们会替TA高兴，我们不会忽然怒从心头起。可是，当我们辛苦地工作了一整天回到家里面，结果发现我们的伴侣正翘着二郎腿在看电视、吃零食，或者看到我们的小孩正在玩耍，我们会立刻怒从心头起。

我们对于自己心头所升起的愤怒，有点感觉到陌生，可是无法控制。我们的情绪到底经历了什么样的事情？从逻辑上来说，我们那么爱我们的另一半，我们那么爱我们的小孩，出外辛苦工作不就是为了赚钱，让他们可以过得更好？为什么回到家里面，看他们在玩耍、在休闲，反而会怒从心头起呢？

在这种时候，我们所经历的是一种情绪性嫉妒。情商课的目标，就是想要介绍一些我们感觉捉摸不定，也说不出个所以然，可是我们却为其所苦的情绪。这些情绪如果说穿了，有可能感觉到怪异，可是却真实地存在于我们的心里。我们在课程当中加以说明，才有可能面对而且能进一步地改变它。

在今天的情商课介绍情绪型嫉妒。当我们认识情绪型嫉妒的过程中，要认识两个观念。第一个观念，人的情绪是比较而来的。当我们一个人在发呆的时候，我们的情绪比较不容易有起伏；可是当我们跟别人共处的时候，我们却常常说，“那个人就是会惹我生气，我每次一看到TA就有气。”这些气是从哪里来的呢？就是因为我们的情绪往往是比较而来的。

当我们跟其他人共处在一个空间的时候，我们的情绪会受到感染。这个感染有的时候是顺着对方的方向，比方说，看电影。我们跟很多陌生人在同一个空间里面，不管是看喜剧，有人笑出来，我们就跟着笑；看恐怖片，有人尖叫我们也害怕；看悲剧，有人哭我们也哭。这种情绪的感染是跟对方同一方向的。

这也就是为什么，当你在家里面一个人看电视的时候，电视节目还是希望塑造出“你跟其他人是在同一个空间里”的感觉。你在看一些喜剧小品的表演，配上了罐头笑声。那些罐头笑声明明不是真的跟你在同一个空间里的人，可是你还是会受到感染而笑出来。或者有一些唱歌的节目，喜欢特写观众席当中有一些人“听了歌泪流满面”的表情。希望借由这样的情绪感染，来打动在家里面一个人看电视的你。路边的餐厅或者是发型屋，喜欢把客人放在窗户旁边，让路过的人透过窗户看到有人在吃东西，有人在弄头发，而提升他们也到这个店里面来消费的欲望。这种情绪感染是要把你拉往同一个方向。这也说明了，人会受到同一个空间里其他的人的情绪的影响。

而所谓情绪型嫉妒，是我们在同一个空间里面，感受到了跟别人情绪之间有巨大的温差。情人节，别的情侣都在甜蜜的时候，为什么单身的人会说自己是狗呢？因为亲眼目睹别人穿情侣装，吃情人餐，买玫瑰花，就会感受到自己一个人形单影只。这就是由比较而来所得到的情绪温差。情绪的感染把我们推向了相反的方向，别人在甜蜜的时候，我们感觉到寂寞。

这就是情绪型嫉妒的第一个阶段，还没有到怒从心头起的阶段，可是起码我们的感觉被放大了。当班上的同学都在打打闹闹的时候，你很容易觉得“他们怎么那么幼稚啊”；当KTV的房间里面大家都喝醉了酒，在胡乱唱歌的时候，你可能会觉得“他们怎么那么可悲啊”，这时候都是我们的情绪被放大的结果。可是因为还在第一阶段，我们不至于怒从心头起。

可是，到了第二个阶段，我们就会体会到我们所说的，情绪型嫉妒的第二个观念：我们感觉嫉妒的对象，是我们觉得跟自己可以相比的对象。奥运会的游泳冠军，对我们这些一般人来说，可能像是神一般的存在，我们根本不觉得要跟TA比较。所以TA得到了冠军，拿着金牌，在高兴的时候，我们可以为TA高兴，不至于怒从心头起。看娱乐新闻的时候，如果有一个男明星娶了你最喜欢的女明星，你会很羡慕，可是你依然觉得这跟你没什么关系，因为你从来没有幻想过你这辈子会娶到那个女明星。可是如果在公司里面，你最喜欢的一个女同事，被你最讨厌的一个男同事给娶走了，这个时候，你就会感受到情绪性嫉妒。因为，这是你认为可以比较的、跟你相关的对象。

在这个时候，我们就来到了情绪型嫉妒的第二个阶段，我们会怒从心头起。去参加同学会的时候，同班的同学收入比我们多三倍，这时候我们会感觉到非常地羞愧。去参加同学会，为什么常常是一个恐怖的经验？因为，离毕业的时间越久，我们彼此人生的改变就越大。参加同学会，看到了老同学，我们自己离了婚，而TA依然享受着快乐的婚姻；我们自己月入多少万，而对方的收入是我们的十倍，在这种状况下，我们都很容易陷入强烈的情绪型嫉妒。因为我们知道，在某一个程度上，我们曾经是属于同一个族群的人。

当你辛苦工作了一整天，回到家里面，打开房门的时候，如果看到的是你养的小狗正在跳来跳去，你会觉得很温暖、很安慰。因为这是你养的宠物，你很高兴它过得很好。可是如果你一开门看到的，是你的小孩在跳来跳去，为什么有的妈妈会立刻很生气？这个妈妈会立刻说，“你功课都做好了吗？还没做好功课，为什么在玩？赶快回房间，做功课！”

小狗是你养的宠物，你不会期待它跟你一样地辛苦；可是家人，应该要同甘共苦。你在外面工作很辛苦，回到家里面，希望家里的气氛跟你的辛苦是相称的，是一致的。所以最好是你回到家里面，小孩也因为做功课累得半死，正在烦恼，你才会觉得，你的辛苦付出是值得的。

所以今天的情商课为你介绍的情绪性嫉妒，你经历了这两个阶段。在第一个阶段，你所经历的是跟别人比较而得来的情绪；在第二个阶段，你所比较的对象让你感到失望，于是你产生了怒从心头起的情绪性嫉妒。这种情绪性嫉妒如果偶尔发生，我想不至于构成困扰。可是如果经常发生，那就意味着，你在无意之中，把太多人放在你的排行榜上面，跟你自己竞争。可能是同一个屋顶下一起生活的家人，可能是过去一起上课的老同学，可能是同公司的同事，如果把这些人全部都放在你的竞争排行榜上面，你就会一次又一次地经历情绪型嫉妒，你会很容易怒从心头起，

要摆脱这样子的困扰，不希望自己每一天都动不动怒从心头起的话，我们可以做两件事。第一件事，就是像我们今天的情商课这样，搞清楚这是什么样的情绪？搞清楚事出皆有因。然后第二件事情，就是把这些原因给移除掉。在情绪型嫉妒这件事情上面，我们所遭遇到的原因，就是我们可能把太多人放在我们的竞争排行榜上面，跟自己作比较。

可能是在同一个屋子里面一起生活的家人，可能是过去曾经一起上学的老同学，可能是办公室里面的同事，如果所有人，我们都把TA放在排行榜上面竞争，我们当然会很累，会动不动就怒从心头起。所造成的结果，就是别人一高兴，我们就生气，这样当然会很累，而且累得没有意义。

希望今天所介绍的情绪型嫉妒，会对于你或者你身边的人有帮助。今天课程最后的小练习，我们来回想一下，我们是不是曾经一看到别人高兴，我们就生气？我们当时是遭遇到了什么样的比较？我们要怎么样来看，我们跟这个人之间的关系？