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将心专注在每一个改变的瞬间
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呼→吸→呼→吸
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将心专注在每一个改变的瞬间
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让心与当下结合
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当心跑开时怎么办?
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当我们准备好,我们就会到达那里
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第五章:禅修要有目标,一旦坐下就不要任意改变姿势
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第五章:谢谢你指责我
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第五章:我们没有真的爱自己
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第五章:专注地观察你自己
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第五章:练习
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