人体必需营养成分知多少？快来一探究竟

营养成分是人体健康的基石，其中包括糖、脂肪、蛋白质和多种维生素与矿物质。糖提供热能，脂肪帮助吸收脂溶性维生素，蛋白质促进生长和修复。缺乏这些营养会导致多种健康问题，如夜盲症、贫血、骨质疏松等。本文详细介绍了每种营养的食物来源，揭示了如何通过日常饮食轻松获取它们，为营养师和健康爱好者提供了指导。