掌握这五个养生要点，不用通读20万字《黄帝内经》

《黄帝内经》虽然篇幅庞大，但开篇就概括了养生的要点，那就是：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。这五句话，是养生的精髓。

法于阴阳，意味着我们要顺应自然界的阴阳消长规律，春夏养阳，秋冬养阴。一天之内，早晨和中午要养阳，傍晚和夜半则要养阴。

和于术数，是指要与社会保持和谐，减少欲望，保持心情平静，享受和怡然自得的生活方式。

食饮有节，强调饮食要多样化，规律，不能暴饮暴食，也不能不吃东西，以保证身体的健康。

起居有常，提醒我们要合理安排工作、学习和休息的时间，定时起床、用餐、工作学习、锻炼和睡觉，保证睡眠的时间和质量。

不妄作劳，告诫我们避免过度的劳累，包括身体和精神上的，以防止对身体的伤害。

通过这五个要点，我们就能够基本了解《黄帝内经》中的养生知识。

好了，今天的分享就到这里，希望这些养生要点能够帮助大家拥有一个更健康、更和谐的生活。感谢大家的收听，我们下次节目再见！