EP3 超越百岁：究竟怎样运动才是高效且合理的？

本期跟南风一起，从《超越百岁》这本书，聊了运动和情绪对于我们健康寿命的影响，后面很崩溃的出现了一点意外，导致南风主导的情绪部分没有录上�。

没关系！人生就是充满了意外和插曲。那就先听听关于医学3.0，关于运动的多样性、六边形战士，以及力量储蓄等分享吧。

健身6年，我也走过弯路，读完《超越百岁》有如醍醐灌顶，更加确认了自己的运动目标。热爱运动并且渴望健康长寿的你，也一起来加入讨论吧～️

02:00 《超越百岁》为什么是我的年度之书

08:00 医学2.0与医学3.0的方法论

13:23 我六年里运动目标与训练计划的变化

20:43 努力成为六边形战士：最大摄氧量，力量，稳定...

31:36 运动检测、体测，运动处方

38:40 青少年的体育素质培养

�️嘉宾介绍

南风，书写疗愈师、心理从业者；自媒体「应是南风」主理人；播客：具体聊聊。