Vol.82 金牌菜单

【嘉宾】范志红（@范志红_原创营养信息）

中国农业大学教授

【主持人】段玉龙（@玉龙小段）

资深节目主持人/会弹吉他的科普大V/深夜情感节目退隐主播

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【本期简介】

奥运冠军郑钦文每天只吃鸡胸肉和西兰花？事实并非如此！而是科学搭配多样化饮食。深绿蔬菜和低脂鸡胸为啥是运动员最爱？原来，它们营养满满，为高强度训练加油！普通人也能学，但别盲目跟！听营养专家范志红教授的精彩解析，合理调整饮食，健康增肌减脂，轻松拥有好身材！

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【收听指南】

00:02:02：运动员的饮食选择：为什么鸡胸肉和西兰花是必备品？

03:45:00：绿色能量站：西兰花的超级营养解析

00:06:04：解析鸡胸肉与红烧肉的差异：为何它比红烧肉更受宠？

00:08:07：运动员的饮食选择：控制体脂率与营养平衡的平衡之道

00:13:03：香蕉VS甜饮：运动员的能量加油站！

00:18:15：为肌肉增加提供足够的营养与能量，才能达到理想的体型！

00:23:29：如何在晚餐时减重而不影响肌肉增长？饮食建议来了！

00:26:06：运动饮料VS自制饮料：电解质补给最重要！

00:28:44：运动后的营养窗口——蛋白质补充的黄金时刻

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