3人行必有1个脂肪肝，背后暗藏致命隐患，3招识别4招逆转

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不可忽视的肝脏疾病

代谢相关脂肪性肝病

“脂肪肝”这个“老6”想必大家都已经很熟悉了，那今天就带大家看一点不一样的东西。

脂肪肝其实是一个统称，其中包括很多类型，包括：酒精性脂肪肝，代谢相关脂肪性肝病以及其他类型脂肪肝。

代谢相关脂肪性肝病估计大家比较陌生，毕竟这个名字也才“出生”4年不到，曾经它叫非酒精性脂肪肝。

代谢相关脂肪性肝病是由于易感个体营养过剩和胰岛素抵抗引起的慢性进展性肝病。

刚开始虽然没啥感觉，一切安好，但是放任不管，不仅会引发代谢紊乱，比如糖尿病等，更会暗藏致命隐患，每11个脂肪肝中有1个会变成肝硬化……。

1

识别

流行现状

最近的流行病学调查显示，我国成人代谢相关脂肪性肝病的患病率为29.6%，也就是3个人中就有1个，男性，女性。如果是肥胖或者2型糖尿病患者，患病率则更高，达到了66.2%，51.8%。

3招识别

01. 首先通过彩超发现了脂肪肝；

02. 其次，排除过量饮酒和可以导致脂肪肝的其他原因。

03. 然后，看一下自己有无以下选项之一：

胖不胖

肚子大不大

有没有高血压

血糖高不高

血脂高不高

这一套下来，就能知道有无“中招”了。

2

4招逆转

不良的生活方式是治疗、逆转代谢相关脂肪性肝病的重要因素，所以大家还是要从点滴做起：

01

饮食治疗

饮食需兼顾控制能量摄入和调整饮食结构。每天减少500-1000kcal可以逐步减重并减少肝脏脂肪含量。低碳饮食、低脂饮食、间断性禁食、地中海饮食都可以减重且有代谢、心血管和肝脏获益。

02

运动治疗

逐步增加运动量的锻炼可以增加骨骼肌质量和功能，并独立于体质量减少肝脂肪肝含量。

每周3-5天中等强度有氧运动累计135分钟以上时改善心肺功能并减少肝脂肪含量。

每周累计150-240分钟时还能减少体质量和腰围。

每周3-5天高强度间歇训练也可以减少肝脏脂肪含量，并可改善心肺功能。

03

行为治疗

避免吸烟、饮酒、不规则进食、熬夜，以及久坐少动的惰性行为。

04

其他治疗

除了调整生活方式，还包括药物治疗及手术治疗，但这些治疗都需咨询专业医生，并个体化制定方案。

讲了这么多，估计大家对这个新名词也有一定的认知了，知道该如何识别，如何诊断，并且如何通过调整生活方式进行治疗逆转。

那就让我们动起来，把这“坏家伙”扼杀在摇篮里吧。