第二十九本书：《身心合一的奇迹力量》

第二十九本书：《身心合一的奇迹力量》
你好，我是涛姑娘，今天我们一起读第二十九本书：《身心合一的奇迹力量》
纵观全文，书中作者一直在说网球比赛，包括网球的技巧、比赛的输赢，等等。然而，真的仅仅只是在说网球嘛？我们一起来看看书中的详细内容。
书中以网球比赛为例阐述，人们都有着内在和外在两方面的比赛，外在面对的是对手，内在面对的是心里另一个自我。
我们每个人内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“我”，另一个是执行动作的“我自己”，动作结束后再由“我”做出评价。为了便于分辨，我们把“下达指令者”称为自我1，“执行动作者”称为自我2。
而所谓的内在比赛的关键就是：在我们的内心中，自我1和自我2之间的关系是一个重要因素，决定了我们能否将技术、知识转化成有效的行动。换而言之，如果你希望把任何事情做得更好，对于有意识下达指令的自我1和本能执行动作的自我2，关键是要改善它们之间的关系，即能达到类似身心合一的状态。
在我们的日常实际中，我们不难发现，自我1根本不相信自我2，当自我2正在全身投入到执行和动作中时，由于自我1的不信任，自我1总是会想得太复杂、做得太拼命，于是身体越来越紧绷，肌肉越来越僵硬。最终失败其实是自我1的责任，但是他却将问题归咎于自我2，不断的抱怨，如此恶性循环，自我1越来越不相信自我2，也会导致我们的行为或者事情变得更加糟糕，同时还给我们带来深深的挫败感。
而书中也提到几个和我们日常不太一样的观点，值得思考和学习。例如关于“努力”，我们总是会陷入“努力过头”的漩涡之中无法自拔，常常觉得自己在某些方面自我感觉还需要改进，但是在旁人看来其实已经做得很好。而为什么会陷入这种“努力过头”的状态呢？往往是因为我们习惯带着“评判意识”看事情，自我1 和自我2陷入了混乱之中。而我们要更多的有意识的学会不带“评判意识”地观察，也就是说，多关注具体发生了什么，而非只注意到情况有多好或多糟。
就比如练习网球比赛反手动作，当我们的意识不总是停留在思考、评判上，不总是让意识去努力纠正这种“差劲”的击球动作，而是切切实实的观察和感受击球动作本身，这样，自我1和自我2就进入一种空前合一的状态，我们就能平静下来，会呈现一面完美的镜子，让我们可以看清事实情况。所以说，在做任何事情的时候，我们只需客观看待，而不必努力纠正，当我们充分理解自己内心存在着的自然学习的能力，并让它发挥作用，抛弃以前那种纠正错误的习惯，也就是说，只观察事实情况，不带评判意识地集中注意力，就能提高做任何事情的效率和能力。
我们的身体里蕴含着各种本能，其中本能学习根植于我们的每个DNA里，过多的语言指令只会成为行动的干扰，同时信任自己的本能，可以让我们的表现超出预期。因为“拼命努力”的紧张学习方式肯定比不过“顺其自然”的本能学习方式，与其花费数倍努力的与旧习惯做斗争，不如直接开辟新习惯；“学习”这个词指的不是收集资料，而是要领悟怎样能够真正改变一个人的行为——无论是网球击球这样的外在行为，还思维模式之类的内在行为。我们都已经发展出具有个人特色的行动模式和思维模式。每一种模式都是以其特定方式来实现某种目标。当我们意识到，可以通过另一种更好的方式来实现目标时，就说明是时候做出改变了，例如抛开旧的习惯。
自我1掌控着我们的意识，下达指令，单纯地与意识对抗没有用，就算我们能够深切的知道让意识平静下来确实有好处，但是任然很难保持停留在这种状态。那我们到底需要如何克制自我1以让自我2可以顺其自然的发挥呢？书中给出了答案，作者说克制自我1最好的方法是学会关注。全身心投入的看、听、感觉，将注意力通过各种感官细微地投放到不易察觉的细节中，就能够带来让人满意的结果。
就好像作者书中所写的网球比赛，外在的技巧和动作，都可以在长期刻苦的训练中达成，而真正让人无法在赛场上取胜的是内在障碍，作者以自己的经历为例，在多次比赛之后，作者明白自己真正想要的是克服妨碍自己发挥最佳水平的紧张心情，作者希望克服生活中经常使他感到烦恼的内在障碍，他希望赢得内在的比赛！作者对比赛产生了全新的认识，知道自己真正想要的是什么，带着新的热情走向赛场，虽然最终在外在比赛中作者输掉了比赛，但是他赢得了自己的内在比赛，他感觉到自己是胜利者。
在人生的这条漫漫长路上，我们也难免就像网球比赛中一样，面对很多的对手和竞争，对手是最好的教练，而竞争的意义却是在于激发出自己的全部潜能，并不是狭隘的击败对手。
面对同时存在着的两种类型的比赛：一种是外在的，对抗外部对手带来的障碍，以一种或多种外在奖励为目标；另一种是内在的，要克服内在的心理和情绪障碍，目标是了解和展现一个人真正的潜力。我们需要认识到，内在和外在的比赛是同步进行的，这两种比赛并不是要二选一，而是要考虑应该重视哪方面？
毫无疑问，几乎所有的人类活动都同时涉及外在和内在的比赛。外在的障碍总是隔阂于我们自身与外在目标之间，无论我们追求的是财富、教育、声誉、友谊、地球和平，或者简单到就餐时的食物。内在的阻碍始终存在，我们的意识努力实现外在目标时，很容易就被担心、懊恼或者仅仅是混乱的情况所左右，从内部为自身增加了不必要的困难。我们需要认识到，虽然我们有着多种多样的外在目标，需要学习很多技术来实现目标，内在的障碍却只有一个来源，跨越障碍所需要的技巧也从未改变。无论在何时何地，无论要做什么，如果无法克制自我1，就可能产生恐惧、怀疑和妄想。从根本上来说，在网球场上保持专注，与任何活动中所需要的集中力并无区别，包括欣赏交响乐的时候。学着改掉反手击球时自我评判的习惯，与改掉评判你的孩子和老板的习惯也没有区别。学着坦然接受比赛中的障碍，自然而然会增强在人生一切逆境中寻找优势的能力。因而，每一种内在的收获，立即就能自动助益一个人的全部活动。这就是为什么内在比赛值得关注。

作家吉卜林说过，这个时代的胜利者，就是在周围的人全部失去理智的时候还能保持冷静的人，即能够看清所发生情况的真正本质，并有能力做出恰当反应，而且，自我1对于这种状况的反应不能扰乱你的内在平衡和不能影响你头脑的清晰。
与此相反，在不稳定的状况中，当自我1因为某个事件或周围环境变得烦乱不按时，我们就很容易陷入失去平衡的状态。自我1常常会扭曲对于事件的感觉，误导我们的行为，反过来，周围环境又进一步破坏我们的内在平衡——这就是自我1的恶性循环。
建立起内在稳定性，在当今社会，是成功生活的必然要求。当我们学会了接受自己不能控制的方面，只去控制自己能够控制的事物，内在稳定性会逐渐增强，我们就能全心全意朝向生命奔跑，就能做到关注但不要忧虑，轻松自如地做出努力，达成外在和内在的平衡,感受身心合一的奇迹力量。