无常的洞见：如何解放你的内心枷锁

深度觉察自己的心，从辨识情绪到驱散烦恼，让我们明白一切心形都如河中的一滴水，无需反抗，只需微笑面对。通过止息负面种子、选择正向的心念，我们逐步释放内心的负担。第十项练习强调培养内心的喜悦，让我们拥有力量迎接未来的挑战。正定的力量能帮助我们获得无常的洞见，通过这份洞见，我们学会珍惜当下的每一刻，解放心中的种种枷锁，与他人和谐相处。