主播原声 | 保持专注新指南，现代生活四大步骤走起

主播介绍的这些专注的方法都十分有效

好的睡眠和適當的運動確實很重要

对一坚持一定要坚持理想

主播介绍的这四个步骤提高我们专注力，值得去实践

对，一定是可执行的，可操作的，有时限的，这种操作命令

任务足够清晰精准，符合大脑的行动指令和规律，那么大脑本身的生理机制就能自动降低其对周围无关信息刺激的关注度，从而让你的注意力相对集中在需要关注的刺激上。 而针对大脑最关注的这个指令，有四个特点很关键： 一是清晰精准； 二是可执行； 三是有时限； 四是有明确的交付结果 001 要保持好的睡眠和适度的运动；002 要找到合适的环境“场” 要想专注，就必须找到一个不被打扰的环境。 环境场真的很重要，不要说专注力只能靠自己，这是我们高估了自己的自制力。 003 通过冥想训练提升专注力 004 一次只做一件事番茄工作法。 就是每专注25分钟，休息5分钟，在这25分钟里排除一切干扰源，包括远离手机电脑等电

对呀，生活中三心二意的地方太多了