不要总是和自己谈判

这种在头脑里告诉自己，只有做了a才能去做b的做法是一种谈判。

谈判的模式，有时确实能让我们有动力去做事，但久而久之我们总有无法兑现诺言的时候，那自然就会很受挫，容易自我攻击。

想写作业就专心写，想玩耍的时候就放心玩，不用刻意的附带一些奖励或者条件。