甲辰年三伏天如何保健养生？

3甲辰年三伏天如何保健养生？
大家好！这里是《梅朵双语日常生活》专辑，甲辰年为土旺之年，容易出现脾胃运化消化系统的疾患，遇到三伏天时期天气炎热，更加需要注意做好保健养生措施，比如做好饮食调节、运动调节，还应保证充足睡眠、防暑降温、适当艾灸等，有助于身心健康，顺利度过炎热湿重的三伏天。梅朵从以下几点分享甲辰年三伏天如何保健养生？
1、饮食调理
刚进入三伏，暑湿来袭，容易出现胃口不佳、脾胃不适。建议在三伏多吃苦瓜，可以清热降火，多吃冬瓜，有助于解暑祛湿，这两种食物是解暑的佳品。日常应尽量少吃烤肉、炸串等油腻、不易消化的食物，也应避免吃过多冰淇淋、冰水等寒凉食物。
2、适度运动
三伏期间天气候炎热，建议在早晨、傍晚等天气凉爽的时候进行锻炼，可以进行游泳、慢跑等锻炼提高身体素质，在运动过程中要增加间歇次数，并设法在阴凉安静处休息，锻炼时间不宜过长，建议每次30-40分钟。
3、保证充足睡眠
三伏是指夏至节令后头伏第一天至末伏第十天的这一段时间，在此期间需要注意休息，早睡早起，保证精神充沛，有利于提高工作和学习效率，避免熬夜。
4、防暑降温
三伏期间气温比较高，需要注意防暑，但是不建议赤胳膊，夏天外界气温接近或超过37℃时，人体皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，反而不利于解暑。日常可以借助空调、风扇等降温，避免长期待在炎热室外。
5、适当艾灸、贴三伏贴
三伏是冬病夏治的最佳时机，日常可以在医生指导下进行三伏灸，在一年中最热的三天(头伏、中伏、末伏的第1天)，用辛辣药物贴敷在人的特定穴位，使人的阳气充沛而起到治疗作用的灸法，可以预防和治疗多种病症。
情志调理
天气炎热暑湿的天气容易情绪不稳定，肝火上炎脾气不好，会加重身体的不适，因此需要控制好自己的情绪，保持愉悦心情，保证自己身心健康，顺利度过三伏天。

梅朵提醒您在三伏期间需要注意，避免将空调温度调得过低，避免洗冷水澡，特别是运动后不要马上洗澡，以免导致机体受凉，甲辰年特别要注意保护脾胃功能，应避免喝冷饮及吃寒凉食物，喝水不要过快过急，以免引起身体不适。

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