决定寿命长短的，不是吃和运动，而是心念种子

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：

人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

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“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……” 

所以，医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。

因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能分泌更多令人快乐的“益性激素”，减少“压力激素”的分泌呢？

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减少“压力激素”的方法

01.勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。

因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

02.助人为乐

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

03.家庭和睦

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。

因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一。

04.付出友善

付出友善，就会收获友善。

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。

无论是和朋友在一起，还是跟老同学微信聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

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心静则身安，身安则体健

有人曾做过这样的试验：

把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通。

心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。

情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。

情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。

郝万山教授说：

“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。

国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。

回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。

现在，世界卫生组织统计，大多数的疾病都和情绪有关。

只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。” 

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识。

可惜这些不被大家重视，所以才会有“治不好的胃病”“伴随一生的咽炎”等疾病出现。

心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。

动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。

心要静、身要动、营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生专家提倡的三大法宝。

其实，决定人寿命长短的，不仅仅是吃和运动，愉快的心情和积极的心态，才是最重要的。