夏季不可贪凉，“热养”其实更健康

夏季天气炎热、阳气最盛，并且多雨、湿气重。因此，夏季养生不仅要防高温，还要避湿邪。现在的人能想到的就是开空调、喝冷饮来达到避暑的效果，但这只能取一时之快，久而久之就会遗留后患。寒湿侵袭皮表经络容易导致头痛、关节酸痛肿胀，寒湿侵犯脾胃将导致胃肠功能紊乱而引起腹痛腹泻，长期开空调空气不流通导致机体抵抗力下降等等。《黄帝内经》是讨论四季养生的，文中就有提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，除此之外古代养老的专著《寿亲养老新书》这一书中也提出：“盛夏之月，最难治摄。任性食冷，故人多暴泄之患。”简而言之就是，夏季养生不可多食生冷食物，以“热”养生才是正解。
夏季“热养”的方式有如下:
1.洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤血管收缩，不利于散热，而洗热水澡则会使皮肤血管扩张，有利于机体排出热气。（这里的热水澡不是指水越热越好，而是指适宜的水温）
2.热水泡脚
热水泡脚有助于发汗散热，能刺激疏通经络。
3.喝热茶饮
可刺激毛细血管普遍舒张，排泄汗液，直接通过汗液挥发驱走热气。
4.吃生姜
可以刺激口腔粘膜，促进血液循环，导致出汗，有助于散热。生姜具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳的作用。
5.艾灸、三伏贴
通过穴位刺激激发经气和特定部位药物吸收的直接作用，起到疏通经络、调理气血、调整脏腑之功，从而使阳气充盛，阴精内守，以达到“治未病”的目的。
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。顺着阳长的规律，采取以热制热的「热养 」 法。