餐桌上的秘密：改写失眠夜晚的味蕾旅程

快节奏生活，饮食如何左右你的梦乡？丰盛晚餐or深夜咖啡，竟是失眠元凶？色氨酸、碳水化合物，竟是安睡秘密武器？油腻辛辣，让身体夜不成寐，如何逃离美食陷阱？小王小刘室友实验，揭露睡前饮食的睡眠密码。均衡饮食+明智夜宵选择，轻松解锁深度睡眠。香蕉、牛奶、全谷物、坚果，助眠神器就在身边！想要告别数羊夜，从餐桌开始改变。优质睡眠，不只是早睡早起，更藏在你我餐盘里。一起来，让每个清晨活力满载！

02:05 饮食与睡眠：小刘的清淡食物选择为何有助于改善睡眠质量？