优化睡前仪式，解锁高质量睡眠秘诀

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快节奏生活让人神经紧绷，可夜晚需要的不是焦虑，是放松。想让你的身心从日间的疲惫中解脱？来探索科学支持的睡前秘籍：冥想带你进入平和境地；深呼吸，轻松瑜伽体式，为身体解锁自然松弛模式；温水泡澡加舒缓精油，营造完美入眠氛围。不仅缓解压力，还能显著提升睡眠质量，让每个清晨焕发活力。别让蓝光绑架夜晚，从今晚起，尝试这些小改变，迎接宁静，拥抱健康生活。