梅雨时节湿气重怎么办？中医教你如何祛湿

梅雨时节湿气重怎么办？中医教你如何祛湿

梅雨概述：
每年6月中下旬至7月上旬，南方地区常迎来持续的阴雨天气，称为“梅雨”。此时，江南梅子成熟，故得此名。梅雨季空气湿度大、气温高，容易导致衣物发霉，故也称“霉雨”。这段时间，许多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，中医称之为“湿邪中阻”。

养生重点：
健脾祛湿是梅雨季的养生重点。

饮食建议：
脾喜甜但恶胀冷。应适度摄入甜食，避免过度。建议食物：薏米、洋葱、绿豆、冬瓜等，有助于健脾祛湿。

手法养生：

推腹：每天早晚推腹10分钟，可加速肠胃蠕动，健脾养脾。
疏通脾经和敲带脉：有助于健脾阳，化开小腹内积聚的水湿。
艾灸推荐：
重点穴位包括中脘穴、丰隆穴和解溪穴。对这些穴位进行艾灸，有助于调胃补气、化湿和中。

情志调养：
梅雨季可能影响情绪。建议听音乐、看电影等方式保持心情愉快。

运动建议：
尽管天气不便，但仍可利用日常活动进行锻炼，如步行上班、走楼梯等。

家居小贴士：
保持室内通风和干燥是关键。使用樟脑丸、防霉剂等可帮助防潮防霉。

梅雨季养生菜谱推荐：

菊花决明子茶：清肝明目，利水通便。
冬瓜薏米汤：清热解毒，消暑祛湿。
土豆番茄汤：和胃调中，健脾益气。
山药红枣粥：益气补血，健脾润肺。