经常无精打采、缺乏生活激情？让你精力充沛的6个简单办法

在快节奏的生活下，你是否能够扛起压力？又或许每天被压得喘不过气，经常全身乏力、提不起精神......

如果你是后者，别担心，教你6个精力充沛的简单办法，不妨一试！

每天锻炼30分钟：这是每个人都可以达到的一个小目标，运动不仅能促进身体健康，延年益寿，还能够发挥最强的精神作用。曾在《世界日报》上有过相关的研究，该研究指出经常运动的人快乐感要比不运动的人多出52%。

人们在运动过程中，会不断刺激机体内的多巴胺、血清素分泌，它们都是快乐激素，进而治愈每个人的疲惫。

每天喝足够的水：一提到的喝水，每个人都知道每天要喝7~8杯水，当然除了特殊情况，如出汗过多、痛风患者，则应该在一般人群的基础上适当增加饮水量。

如此，每天喝足够的水，可以减轻人的身心压力。在英国斯旺西大学的一项研究表明，若饮水不足将会对神经系统产生负面影响。反而在压力大的时候，适量喝水有助于减轻紧张感，改善中枢神经系统功能。

每天都要吃早餐：英国每日邮报报道过，当一个人面对较多的压力风波时，若能在第二天早上吃一顿营养丰富、食材多种多样的早餐，要比不吃早餐的人，可以降低89%的负面情绪，同时，还有利于摆脱困境。

其研究背后的原因，与吃早餐能够提高一个人的认知程度有关，如果你到现在还没有吃早餐的习惯，那么从今天起，要行动起来了。

每天中午小憩一会儿：这里指的是午睡，尤其对于上班族而言，经过一上午的辛苦奋斗，大脑处于飞速运转的阶段，此时需要一次短暂的旅行要大脑休息一会儿。

午睡就是很好的选择，既能帮助身体恢复疲劳，还能减轻身心压力，提升情绪状态，提高工作与学习效率。

培养自身的兴趣：有兴趣的人往往有自己的人生目标，通过兴趣来提升自己的心理健康，以及精神状态，如学习乐器、逛展览、做义工、看纪录片、爱运动、写日记、练习书法等等，均能愉悦身心。

远离吸烟喝酒：有的人说，吸烟喝酒不是解忧愁的方式吗？如果你也是这么想的就错了！虽然吸烟喝酒会短暂的刺激大脑分泌多巴胺，可你越是对烟草、酒精上瘾，却越容易变得抑郁、焦虑。