花钱减压真有效？购物与心理压力揭秘

在这个充满压力的世界里，我们每个人都在寻找减压的出口。科学家告诉我们，真正缓解压力的关键并非依赖奖励的诱惑，而是一些能够改善大脑化学反应的健康活动。同时分享一位朋友通过瑜伽重拾快乐能量的故事，提醒我们面对生活的压力，不妨找到属于自己的小确幸，记得给自己正向的提醒。

00:02:04:放松身体，唤醒内心：探索缓解压力的有效方法

[为什么压力会勾起欲望？有时候我们需要自我奖励.m4a 03:55]


00:02 今天来聊一聊为什么压力会带来欲望呢？有专家说啊，因为这是大脑救援任务的一部分。有神经科学家证明啊，压力包括愤怒，悲伤，自我怀疑，焦虑等消极情绪会使你的大脑进入寻找奖励的状态。只要你的大脑和有关奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个奖励。你确信，只有获得那个奖励才是你得到快乐的唯一方法。奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致我们各种各样不合逻辑的行为。 


00:40 比如说，一项经济学研究发现，那些对自己的经济状况表示担忧的女性会通过购物来排解内心的焦虑和压抑。当暴饮暴食的人为体重增加或者是缺乏自控力而感到羞愧的时候，她们会吃更多的食物来抚慰自己。当拖延症患者想到自己已经远远远落后的时候，他们反而会继续拖延在每个案例中啊。想要更快乐的目标，总是战胜了自控力要达成的目标。美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括锻炼，阅读，听音乐，听节目，与家人相处，按摩，散步，做瑜伽，以及培养有创意的爱好。 


01:30 最没效果的解压方法，赌博，购物，抽烟喝酒，暴饮暴食，上网等等。真正能缓解压力的不是释放多巴胺或者是依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质。比如说血清素，氨基丁酸和让人感觉良好的催产素，这些物质会让大脑不再对压力产生反应。这些物质啊，会让我们的大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力，荷尔蒙产生有治愈效果的放松反应。因为啊，它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往往会低估了它们的作用。接下来我来讲一个也许有效的方法，为你提供一点儿小帮助。 


02:21 我有个朋友啊，只要工作上遇到困难，就奖励自己一瓶红酒。同时呢，他喜欢浏览自己最喜欢的房地产网站，他不只是看自己现在住的地方，还看远在外地的代售房屋。大约一个多小时之后啊，他感觉更多的是麻木而不是放松。在几年前，他喜欢下班以后去做瑜伽，这既能让他放松身体，又能让他精神焕发。现在啊，每当他要去上瑜伽课的时候，他总会觉得很麻烦，喝酒的欲望也变得更强烈了。作为课程实验的一部分，他答应他的老师啊，每周至少去上一次瑜伽课。他真的去上瑜伽课之后啊，觉得那比记忆中的感觉还要好，但他知道自己很可能回到原来的生活状态。因此呢，他用手机存了一条语音备忘，描述自己做完瑜伽之后的美妙感觉。 


03:24 每当他受到诱惑想逃课的时候，他就会听听这条语音，提醒自己不能在压力面前向自己的冲动妥协。那么我想问问正在收听节目的你，有没有什么可以提醒面对压力的你？到底什么才能让你感到更快乐呢？在你感到压压力之前，能不能先想出一些鼓励自己的方法呢？你觉得我的这位女朋友缓解压力的方法对你有启发吗？好了，感谢收听，欢迎你给我留言。