139.沟通高手:一致性沟通

139.沟通高手:一致性沟通
一致性沟通四步法:
第一步，描述事实:
老公，这个房间这么整洁，你东丢一只袜子，西丢一只袜子
第二步，表达感受:
不但影响整洁，气味还很难闻
第三步，表达需求:
让我感觉很不舒服，不但是我不舒服，你和孩子都不舒服。
第四步，提出请求:
答应我，下次不要乱丢了，好吗?
一个人无法接受“我是一个有需求的人”时，就会把自己放到付出的制高点上，要求别人付出。这样他就既能索取，又回避掉了“我对你有需求”的感觉。
无法表达的情绪背后有一个内在需求，被满足后即会呈现开心、喜悦、幸福、平静等状态；若未被满足，则会通过所谓的负面情绪，如愤怒、悲伤、难过、害怕等来表达。因为无法表达情绪感受，也就无法表达爱，所以我们应学会满足负面情绪中的正面需求。
如果我们愿意在意识水平上做出这种选择，就需要我们充分的觉察了解，接纳自我、他人和情境，并为自己的需求负责。
原来，让内心强大，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个历程最终可以活出自己，绽放自己！[爱心][太阳]