熬夜修复大作战：3招让身体快速恢复

欢迎收听本节目，我是原创播客李医生。

面对熬夜带来的众多困扰，一起来聊一聊补救的正确方式。从保持水分平衡，到合理骤食和优化睡眠；再到建议轻度运动，帮你重新找回充沛的活力和健康的生活节奏。跟着实用建议，一起走向更健康的生活状态。

00:02:04:如何合理补觉？午休一会儿，晚上准时入睡，养眠健康习惯