曾奇峰：负面情绪的称呼，本身就有情绪

1.负面情绪的称呼，本身就有情绪
面对生活中的负面情绪和心理冲突，重要的是学会识别并处理这些情绪，把情绪当做体验生活丰富性的方式之一，而不是简单地将其归类为正面或负面。
2.沉浸在负面情绪太久，可以尝试以下3种方式：
①给情绪命名；

②探索与情绪相关联的认知，以及使用特定的公式来理解和管理情绪，可以帮助个体更好地应对强烈或持久的情绪状态；

③尝试问自己“我打算让这个情绪持续多久？”，这个问题可以帮助我们从被动接受情绪转变为主动管理情绪。