你可以不生气 126和好的约定【完结】

5-由于心中愤怒的种子与累世带来的习气，我让他人感到不快乐。我误以为让对方痛苦，可以减轻自己的痛苦，但事实上我使他如此痛苦，也带给更自己多痛苦。 　　当我认知到自己的不成熟与缺乏正念时，会立刻向对方道歉，不会为自己的错误辩驳，也不会等到星期五才做这件事。 　　我们在此发愿，在佛陀与僧伽的见证下，诚心地遵守并实践这些誓约。祈请三宝的护念与加持，带给我们光明与信心。

4-（八）一旦我觉察到自己原来是如此不成熟，且缺乏正念，就会立刻向对方道歉，不会等到星期五晚上才告诉他。 　　（九）如果我觉得自己还无法冷静地面对对方，我会先将星期五的约会延期。 二、使对方生的人，同意做到以下几件事： 　　（一）尊重对方的感觉，不去讥笔他，给他足够的时间冷静下来。 　　（二）不要求对方立刻坐下来讨论事件事。 　　（三）用口头或写纸条的方式，与对方确认约定的时间，并且向他保证，我一定会到场。 　　（四）如果我觉得可以道歉，就会立刻这么做，不会等到星期五晚上。 　　（五）练习念念分明地呼吸，深入地观照自己，去了解

3-　　（五）我要用说话或写信的方式，与对方在这个星期内约定一个时间，可能是星期五，一起将整件事讨论清楚。 　　（六）我绝不说：“我一点都不生气。没有关系！我一点都不觉得痛苦，没什么好生气的。 　　（七）当我坐着、走路、躺着、工作或开车时，我要深入地观照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下几件事： 　　　　　１、有时候我真的很不成熟。 　　　　　２、我因为自己的练习而伤害他人。 　　　　　３、原来心中那颗愤怒的种子，才是我愤怒的主因。 　　　　　４、原来他只是次要的原因。 　　　　　５、原来他也只不过是想从自己的痛苦中解脱。 　　　　　６、只要他继续受苦，我也不可能真正拥有快乐。

2-和平公约　 　　为了让我们可以长久快乐地相聚在一起，继续不断地延展、深化爱与了解，我们在此发愿遵守与修习以下几个事项： 一、生气的人，同意做到以下几件事情 　　（一）避免任何可能造成进一步伤害或愤怒的言语行为。 　　（二）不压抑愤怒。 　　（三）练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。 　　（四）在二十四小时之内，用说话或写和平纸条的方法，把我的愤怒与痛苦，冷静地告诉那个让我生气的人。

1-附录一 和平公约 　　本到梅村的夫妻、家庭或朋友们，常常会在典礼中，签下这纸条约，让大家见证他们的誓言。不过，请记得，你可以依照自己喜欢的方式更改条约的内容。这纸条纸的最后一部分，是给佛教徒参考的，你可以依照自己的信仰来改它的内容。