第三章 修行的死胡同—3.2 让心受苦（b.努力消灭已经生起的烦恼）

二，努力消灭已经生起的烦恼

道友们往往是好人或是努力想要成为好人。因此，很自然就会讨厌烦恼习气，将之视为破坏内心诸多美德、宁静与快乐的罪魁祸首。一旦发现生起烦恼习气，就会千方百计想要消除它们。事实上，这些都属于奢摩他的修行。

1.紧盯

2.念诵

3.思维

4.修习其他的奢摩他