想喝咖啡提神？ 作者：杨定一

清晨面对繁忙，一杯咖啡能否唤醒活力？小心过量反致失眠困扰！咖啡因抑制疲劳真相大公开，半衰期长达五小时，个体差异显著。打破咖啡依赖，改善睡眠质量，从调整饮食、补充微量元素开始。如何轻松转变习惯？听杨定一博士支招：减量饮用，优化早餐，丰富蛋白质、优质油脂与高纤维碳水，选用豆类、坚果等植物蛋白源。微量元素，神奇能量源泉，助你日间精神焕发，夜晚安眠无忧。何以获取？答案就在每日一杯新鲜蔬菜汁，富含矿物质与维生素的天然宝库。跟随杨定一博士，以真元一理念解读蔬菜汁奥秘，小体积蕴含大能量，轻松饮出健康生活！

02:03 如何轻松戒掉咖啡因？科学方法助你保持精力充沛！

04:08 享受天然营养成分的便利：蔬菜汁的神奇功效！