白云流水如闲步（清代曹庭栋《老老恒言》）

白云流水如闲步
【原文】
坐久则络脉滞。居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。习之既久，步可渐至千百，兼增足力。步主筋，步则筋舒而四肢健。懒步则筋挛，筋挛日益加懒。偶展数武，便苦气乏，难免久坐伤肉之弊。散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。卢纶诗，白云流水如闲步，是也。
——清·曹庭栋《老老恒言》
【译文】
坐的时间过长就会使脉络凝滞。住在家里无事可做，就在室内不时散散步，盘旋行走数圈，使筋骨得到活动，脉络这才能够流通。久而久之，行走距离可逐渐达到千百步，且能增强脚的力量。行走主要是由筋脉发挥作用的结果，行走反过来又能舒筋活脉，进而增加四肢的健康生长。懒于行走就会使筋脉拘挛，筋脉拘挛又会使人日益懒惰。偶尔伸展腰身活动几下，便会因力乏气短而感到苦恼，难免有久坐伤肉的不良后果。所谓散步，就是散而不拘的意思，走走停停，停停走走，必须有一种悠闲自得的姿态。卢纶诗：白云流水如闲步，说的正是。