送给正在精神内耗的你！

在你的大脑中，是不是总有两个小人在打架？一边想要做点什么，一边却迟迟无法行动？当时间白白浪费，你又会陷入愧疚与自我惩罚。。迷茫、焦虑、恐慌等等负面情绪接踵而至。似乎，你不仅无法找到情绪的出口，也无法找到人生的出口。这个时候，你已经陷入了“精神内耗”。

精神内耗是什么？
精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心力资源就会被消耗。精神内耗在传统中医理论中，可以将其理解为“七情致病”。

为什么会产生精神内耗呢？
在这个快节奏的时代，我们很容易产生精神内耗：情感上的冲突、家庭关系不和谐、认知冲突、过度社交、碎片化信息泛滥这一系列的问题导致了睡眠障碍，于是乎我们的精神世界开始过渡紧张焦虑，总觉得要有灾难的事情发生。总结来讲，现实和自我预期差距太大，导致困惑迷茫找不到方向。

长期精神内耗，会让我们情绪低迷、自信心大大降低、心力严重透支、降低生活质量，我们已经怎样摆脱这种精神内耗呢？在此给大家几点建议”
①停止幻想，立即行动起来
经常自我内耗的人，往往想的太多做的太少，想要解决内耗，最好的办法，就是拒绝拖延，提升自己的行动力。想学习乐器，立马行动；想去旅行，立马行动；想学习做菜，立马行动，总之，学会试错，远比掉于完美主义的陷阱要好得多。
②停止完美主义，培养成长型思维
世间不如意事常有八九，没有什么事情能让你占尽好处，既想赚钱还想拥有自由时间；既想创业有担心失败；不要以一个完美主义者的心态自居，不要急于求成，“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”路是需要一步一步走的。
③停止讨好，树立自己的标准
不要为了讨好别人而丧失自己的原则，无论什么时候都要树立自己的底线思维，知道什么该做什么不该做，什么该说什么不该说。
④保持专注
长期内耗的人，还有一个特点，就是愿意胡思乱想，无法保持专注。提升专注力，不仅能让能保持高效的工作生活状态，而且能够让人远离内耗。给自己找到一项喜欢的事，让自己体验心流的沉浸感，就是提升专注力的不二法则。

王小波曾说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。也就是说，焦虑是由于我们想要的太多，而能力达不到，进而对自己造成的内耗。

最后给大家推荐一本书，叔本华的《人生的智慧》，翻开本书，彻底读懂“人是什么”、“人有什么”、“你在他人眼中是什么”。帮助我们在茫茫人世中成为一棵参天大树，坦然无畏、宠辱不惊，幸福度过一生。非常值得一读。

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