熄灭怒火的实用方法 作者：一行禅师

愤怒如哭泣孩子需关怀，禅师教你如慈母抚慰内心。念念分明的呼吸，心与身的和谐旅程，暖阳式拥抱，让愤怒变阳光。探寻本质、理解原因，就能将烦恼转为力量。修心术、心灵解脱，十五分钟内做到。熄灭心中怒火，走入快乐人生路。

02:01 爱与温柔的拥抱：母亲的关怀与修行人的呼吸之道

04:05 深入观察愤怒：正念呼吸、拥抱与走路的修行方式

06:07 行禅：在步行中培养正念，走向内在的转化

08:08 用正面能量拥抱愤怒与绝望，他们会得到转化。

10:09 揭开生气的真相：或许只是认知错误或缺乏沉着冷静