雪理和露娜近期的焦虑瞬间,并努力思考了一下应对方案�️
干货指数3颗星,陪伴指数4颗星。
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Highlights:
02:00
写情绪日记是情绪的出口
03:00
露娜的焦虑瞬间1
度假的工作焦虑:沙滩海边,为什么我要改论文啊?不想看又不敢不看工作的微信消息。
建议:既然必须得做,那就找到最不消耗的时间心力的方式迅速解决。
12:30
雪理的焦虑瞬间1
以秒为单位的时间利用焦虑:天啊,我竟然白白浪费了三十秒…
建议:用练习放空、冥想、呼吸填充碎片时间的意义感、价值感。
22:30
露娜的焦虑瞬间2
大而空的人生规划焦虑:工作的意义是什么?我的热爱是什么?我的使命是什么?
建议:能想清楚的想,想不清楚了就做绝对正确的事,多读书,多运动。
25:30
雪理的焦虑瞬间2
小事的提前焦虑:去新的理发店、新的健身房、新的医生。
建议:提前准备问题清单,带着需求、目标开启每一次沟通对话。
32:30
露娜的焦虑瞬间3
被批评的焦虑:被指出缺点,被提意见。
建议:我的观点不是我,对事不对人。
37:00
雪理的焦虑瞬间3
逃避工作难题的拖延焦虑:暴饮暴食、晚睡晚起、刷手机,摆烂的负面循环。
建议:在橡皮筋绷断之前,固定安排真正疗愈的放松。
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