难怪你的血脂降不下来，除了管住嘴迈开腿，有一件事没做到！

难怪你的高血脂降不下来，除了管住嘴迈开腿，有一件事没做到！
张先生四十出头，体检发现甘油三酯6.28毫摩尔每升、低密度脂蛋白4.36毫摩尔每升，医生说必须要把这几项指标降下来，不然很可能会引发心脑血管病。于是张先生开始少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，每天还要抽出时间运动半个多小时。可是三个月后再次复查血脂，甘油三酯降到了4.15毫摩尔每升，低密度脂蛋白3.96毫摩尔每升，虽然都有所下降，但仍然高于正常值不少，不是说饮食加运动是降血脂最好的办法吗？张先生想不明白这为什么。
相信还有不少人遇到了和张先生一样的问题，特别是常常会发现血脂降到一定程度就再也降不下去了，即使服用了降脂药也不管用，这与一个细节被忽视了有很大的关系。
人体血脂并非全部来源于饮食，其中只有20%是通过食物摄取，80%是自身合成的，肝脏是主要合成器官。这种合成过程在夜里睡眠时最为旺盛，因此只有阻断这种合成过程才能有效降低血脂。
大家常用的他汀类降脂药，主要作用是降低低密度脂蛋白，它是通过抑制肝脏中合成低密度脂蛋白的合成酶的活性来达到降脂作用的，之所以睡前服用效果最好，就是因为服用后2-4小时药物浓度最高、作用最强的缘故。
所以，对于血脂高的人来说，就要注意按时睡眠不熬夜，每晚23：00前就要入睡，否则本来夜晚就是血脂合成最旺盛的时间，不按时睡觉身体、精神都处于兴奋状态，将促进血脂的合成，影响降血脂的效果。因此，通过生活方式改变降血脂，不仅仅是要改变饮食和运动，作息时间规律有序也是非常重要的。
而张先生经常熬夜，白天补觉，打乱了正常的昼夜生活规律，导致血脂总也降不下来。其实生活不规律不仅影响着血脂的高低，影响着人体各项功能，从而导致多种疾病的发生。
2017年诺贝尔生理或医学奖颁给了三位科学家，就是因为他们提示了包括人类在内的生命是如何通过自身的生物钟来维护健康的。
人体中的生物钟，精准地调节着各项生理活动，比如什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，激素水平该如何调整，体温该如何变化，新陈代谢如何进行等等，都处在生物钟的调节之下。三位科学家的研究成果发现，生物钟的这种功能是受一种基因控制的，而基因属于遗传物质，是无法改变的。
当我们的生活方式发生改变与人体的生物钟不相匹配时，身体就会表现出各种不适应，比如乘飞机从南半球到北半球，由于时差的存在人体会立即感觉到种种不舒服一样。因此经常熬夜的结果必定与人体生物钟正常的节律不相符，长此以往就会导致各种疾病的发生。
综上所述，要降血脂，或者说要获得健康，就要从改变不良生活方式做起，而且不能忽视每一个细节。
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