《自在的心》第16章心理健康

心理健康问题常常被描述为疾病，但是从患病原因、发展过程，以及特定的方式对治疗作出反应方面，心理健康问题都达不到标准。
学习心理技能可以显著改善应对心理健康挑战的能力，与药物治疗相比，其长期治疗效果更好，副作用更少。
灵活性技能激励我们打破那些不健康的狭隘的控制性想法和行为，而专注于什么是有效的，这自然会带来更好的平衡，对于有目的的发展也是至关重要的。
ACT为什么对心理问题有AC：它强化了一种不同的更具有观察、欣赏和赋能的心智模式，更少批判性和盲目性的性质模式。灵活性技能可以减轻不健康的自我信息的影响，并帮助人们接触当下，以开放的心态关注并命名那些我们经历过的糟糕情绪，作为我们专注于真正的价值并采取行动，让它们成为生活的核心奠定了基础。
本章介绍了对于常见的抑郁症，焦虑症，物质滥用，进食障碍，精神病性问题的具体指导。