褪黑素真是“安眠神药”吗？别被骗了，解决失眠秘方在这里

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失眠毫无疑问是现在社会大家讨论最多的话题。我们的朋友圈，你也会经常看到有人问“失眠睡不着有什么办法吗？”等问题，或者凌晨2、3点发鸡汤，这种现象虽正常，但也是健康隐患。在各种治疗失眠的方法里，褪黑素成为最新的“安眠神药”。据数据显示：90后已成为各种助眠用品的购买主力，其中85%的患者会选择购买褪黑素产品。那么，褪黑素究竟是什么？真的可以治疗失眠吗？

褪黑素是什么？

褪黑素是人体大脑分泌的一种激素，它可以调节生物钟促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节，比如夜晚光线减弱，大脑褪黑素分泌就会逐渐增加，从而诱导我们进入睡眠。目前，褪黑素被不少商家宣称其为“效果好、无副作用”的“安眠神药”。

褪黑素产品真的可以治疗失眠吗？

专家表示：到目前为止，通过研究发现，褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效，大部分只能作为保健品或膳食补充剂。而且吃完褪黑素后，所产生的功效是逐渐衰减的。因此，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠，并没有太大效果。

如何真正解决失眠困扰？

专家表示：要想真正解决失眠问题，还要从根源上进行改善。通过调整自身的生活方式和睡眠环境，以及增加室内负氧离子浓度等多方面入手，才能彻底摆脱失眠困扰。