3.长时间保持坐立和前伸展序列

3.长时间保持坐立和前伸展序列

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以上内容来自专辑

4.初学者前屈序列
2501:38
3.长时间保持坐立和前伸展序列
2801:38
2.长瑜伽带序列
2903:18
1.初学者短序列
2001:38
附录
3701:26
花环式变体7 花环一式：运用瑜伽带
2701:28
花环式变体6 准备：搭档推双膝
4300:58
花环式变体5 灵活脚踝：握住墙上的固定物
3701:18
花环式变体4 准备：骶骨靠墙
1901:32
花环是变体3 准备：坐在瑜伽抱枕上
2600:58

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