次第花开 42安住，而不是压制

9--为了他们，为了自己，我一定要学会摆脱痛苦的方法。

10--寂天菩萨说，我们生起菩提心，就像是乞丐在垃圾堆里找到 稀世珍宝。它给我们带来无尽的喜悦，满足我们所有的希求。

8--焦躁、愤怒、嫉妒、恐惧、烦闷、疾病等等都让我们痛苦， 这时我们想：还有很多众生和我一样在受苦！

7--安住在负面情绪中，而不是压制它，也能帮助我们培养菩 提心。

6--熙熙攘攘的街头，迎面走来的男人、女人、穷人、富人、你 喜欢的人、你不喜欢的人，他们都和你一样希望幸福安乐，虽然 他们追求幸福的手段也许很笨拙。这样的想法使我们很自然地生 起同情、宽容之心。

5--我们追求幸福快乐，不想受伤害，我们被人误解会感到委 屈，我们希望受关注，被体谅……人同此心，心同此理，扩展开 来，芸芸众生都有这些相同的希冀渴望

3--事实上，你就是想不间断地生一辈子气、发一辈子愁，也是 办不到的。

2--在你妒火中烧、大发雷霆、愁苦不堪、惊慌失措、满腹委屈 的时候，对自己说：没什么大不了，会好起来的

1--一切都会过去，包括具伤害性的负面情绪。

4--前面我们讲到自己与外界之间并不存在绝对的界限，这种自 他的相通性为我们训练菩提心提供了机会