掌控改变5.2规律的时间表并记录你的行为

懒惰其实就是惯性思维，习惯的养成也是惯性思维的过程，想让习惯更牢固，就要在固定模式(时间，环境，行为)的基础上，增加特殊情况下仍能坚持的几率，以及行为方式，内容的丰富性，会更有兴趣，也会更愿意坚持。尽量避免中断，哪怕时间短一点，这个类似与每天坚持做一个俯卧撑，难的是开始，一旦开始就容易坚持了。可以利用朋友圈，悦跑圈，微信计步等软件帮助你记录行为，即是成功的印证，也是自我考核的过程。在已有习惯的基础上增加一个新的行为，更容易形成新的习惯。这相当于是已有习惯的后缀。所以尽量固定的时间计划，规律的生活很重要。