Vol. 110 读书节目: 《天生敏感》高敏感人群生存指南

读书节目第二期！本期节目我们主要讨论“高敏感人群”，重点书籍是Elaine Aron于1996年出版的《天生敏感》(Highly Sensitive Person)。Elaine Aron是第一位提出“高敏感人群”(Highly Sensitive Person，简称HSPs)这个概念的人，自此以后，相关研究也多了不少。Elaine在25周年的纪念版中也补充更新了一些新的研究成果，感兴趣的小伙伴们可以在amazon上购买英文版阅读。

不知道正在收听本期节目的小伙伴，你或者你的家人、朋友、伴侣是否属于高敏感人群呢？HSPs又该如何面对这个世界，茁壮成长，充分体验丰富的人生呢？让我们在本期节目中一起探讨吧！

Justin开发的自我测试网页版: 你属于高敏感人群吗？-自我测试

P.S. 节目中有一段Justin说不会用“暴露疗法”形容自己小时候的经历但这个词就是自己说出来的而且说了好多遍，真是现场打脸�‍️

时间轴

00:01:27 本期读书《天生敏感》

00:03:14 了解高敏感人群的必要性

00:10:28 什么是高敏感？

00:14:34 关于高敏感自测问卷

00:17:00 Justin 制作了测试网页 hsp.justinyan.app

00:20:31 23 条高敏感自测题目

00:29:22 神经系统的过度刺激和过度唤醒

00:35:38 HSP 与基因遗传的关系

00:38:18 HSP 有更强的共情能力

00:47:18 HSP 像福尔摩斯一样接受信息

00:49:56 刺激和唤起会消耗很多精力

00:56:06 HSP 是少数派

00:59:11 HSP 会自动记住所有的细节

01:08:15 HSP 更容易受童年记忆的影响

01:14:55 重构你的生活，改变对过去的看法

01:16:10 负面情绪的影响更大

01:23:39 学会做自己的父母，爱自己

01:30:38 HSP 的社交、工作和亲密关系

01:33:54 冥想和正念练习很有益

01:37:58 非高敏感、钝感、韧性

01:40:01 《活出生命的意义》作者的故事

01:45:44 作者补充：高敏感的4个特质 DOES

01:55:08 尾声

相关信息

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节目中提到的书:

《天生敏感》�推荐

《敏感与自我》�推荐

《活出生命的意义》(�推荐，非高敏感主题)

《追究幸福》(�推荐，非高敏感主题)

《共情的边界 : 高敏感的你，如何活得更自在》(还可以)

《多向思考者 : 高敏感人群的内心世界》(另一个角度)

《高敏感人士的幸福清单》(较易读)

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》(较易读)

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》(接地气)

《高敏感是种天赋》(还行吧)

主播: 枫影 Justin Yan

主播: 自力 hzlzh

后期: 自力 hzlzh

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